Tula Yoga Shala

"Hatha Yoga ist ein System der Selbstkultivierung, durch das sich das Individuum von der Last dieser Welt und ihrer Fesseln befreit.“

Sundernath (Shandor Remete)

Shadow Yoga

Shadow Yoga ist eine von Sundernath (Shandor Remete) gegründete Form des Hatha Yoga. Durch bestimte Bewegungsabfolgen und rythmische Atmung sollen sich Körper und Geist entfalten. Die vorbereitenden dynamischen Sequenzen, die Preludes, basieren auf den Prinzipien der Kampfkünste, des indischen Tanzes und des traditionellen Hatha Yoga.

Der Schlüssel liegt immer in einfachen und unkomplizierten Bewegungen, um den Schüler in die richtige Richtung zu lenken.

Im Shadow Yoga setzen sich die Prelude-Sequenzen aus Krieger- und Sonnenformen zusammen. Die Kriegerformen sind kreis- und spiralförmig, während die Sonnenformen linear sind.

Die Preludes Dienen Dazu

Durch Arbeit mit den Schlüsselgelenken (Knöchel, Nacken, Schulter, Handgelenk…) den Körper vorzubereiten und die Flexibilität auf sanfte Weise zu steigern.
Durch intensive Beinarbeit den Körper zu kräftigen, ein Fundament aufzubauen und die Energiezirkulation zu steigern.
Durch Kombination von Arm- und Beinarbeit das Gefühl für Atmung, Bewegung und Koordination zu entwickeln.

Durch aufmerksame Positionierung der Gliedmaßen ein Bewusstsein für Raum zu schaffen.
Insgesamt ein Gefühl für das Zentrum des Körpers zu entwickeln, dieses Zentrum zu kräftigen und als Ausgangspunkt der Bewegung zu nutzen, sowohl physisch als auch energetisch

Das Üben dieser fließenden Sequenzen ist herausfordernd. Die regelmäßige Praxis kräftigt den Körper, steigert die Flexibilität und hat einen ausgleichenden und beruhigenden Effekt.
Es gibt drei Preludes, die sich nach Aktivität und Anspruchsniveau unterscheiden:

Balakrama – Schritt in die Kraft (Level 1)

Chaya Yoddha Sancalanam – Den Schattenkrieger bewegen (Level 2)

Kartikkeya Mandala – Girlande des Lichts (Level 3)

Lehrer

Michael Dolan

Michael Dolan ist in Dublin geboren. Er praktiziert seit 2000 Yoga. Er hat eine dreijährige Lehrerausbildung im Shadow Yoga absolviert und besucht regelmäßig Kurse mit Sundernath (Shandor Remete) und seiner Frau Emma Balnaves.

Michael war professioneller Tänzer und lässt die Erfahrung aus 25 Jahren internationalen Tanzprojekten in seinem Unterricht einfließen.

Daphne Strothmann

Die in Nairobi aufgewachsene Daphne Strothmann praktiziert seit 2000 Yoga. Sie hat eine dreijährige Lehrerausbildung im Shadow Yoga absolviert und gibt ihr Wissen im Rahmen eines Mentorinnenprogramms an junge Shadow Yoga Lehrer*innen weiter. Sie besucht regelmäßig Kurse mit Sundernath (Shandor Remete) und seiner Frau Emma Balnaves und wird auf der Shadow Yoga Webseite www.shadowyoga.com als Lehrerin empfohlen.

Daphne ist professionelle Tänzerin und lässt die Erfahrung aus 25 Jahren internationalen Tanzprojekten in ihren Unterricht einfließen.

Stundenplan

Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Sonntag
Ananda Tandava 7:00 am - 8:00 am Daphne
	Taranyali Krantam 9:00 am - 10:00 am Daphne		Ananda Tandava 9:00 am - 10:00 am Daphne	Balakrama 9:00 am - 10:20 am Michael YOGAmore Studio

Yoga for Dancers 6:00 pm - 7:00 pm Daphne		Yoga for Dancers 6:00 pm - 7:00 pm Daphne	Taranyali Krantam 6:00 pm - 7:15 pm Michael

	Balakrama - Anfänger 8:00 pm - 9:00 pm Michael	Karttikeya Mandala 8:00 pm - 9:00 pm Michael